心得推薦

:為什麼你的伸展操沒有效？動錯部位痠痛不減反增！

商品訊息簡述:

作者：森 俊憲、森 和世
譯者：劉格安
出版社：麥田
書系：生活新主張
出版日期：2014-05-07
ISBN：9789863440864
規格：全彩 / 平裝 / 144頁 / 14.8cm×21cm











為什麼你的伸展操沒有效？動錯部位痠痛不減反增！早就是暢銷的明星商品，還沒有用過的這邊介紹一下，為什麼你的伸展操沒有效？動錯部位痠痛不減反增！吸引我的最大因素，除了好用之外，我覺得它的CP值高到破錶了呀! 為什麼你的伸展操沒有效？動錯部位痠痛不減反增！更多詳細的資訊這邊請：

商品訊息功能:

• 品號：2827159



• 作者：森 俊憲、森 和世
• 出版社：麥田
• 出版日期：2014-05-07

:

內容簡介

◆隨書附贈15秒立刻消除痠痛的每日健康伸展海報

或許你已經試過彈力帶、毛巾操，也每天花時間伸展，但都沒有顯著的效果。

你想過嗎？或許是因為你伸展的部位不正確！

史上最科學的抗重力肌伸展操！

針對痠痛來源「抗重力肌」，

讓你〔消除痠痛〕＋〔矯正姿勢〕＋〔豐胸挺臀〕一次搞定！

【什麼是抗重力肌？】

抗重力肌是幫助身體對抗重力的肌肉，光是維持行走、坐下等日常動作就會不斷累積疲勞，所以有90％的痠痛都來自抗重力肌，是身體最容易痠痛僵硬的部位！

【為什麼要針對抗重力肌伸展？】

抗重力肌一旦疲勞，就會使其他相關聯的肌肉也跟著僵硬緊繃，小則痠痛如影隨形，大則出現水腫、便秘、失眠等惱人症狀，如果輕忽這些問題，就有可能引發器官老化、中風等疾病！

【抗重力肌伸展操的特性：簡單伸展就可以有強大功效！】

7大身體部位╳7大惱人症狀＝45個伸展動作，一舉解決所有痠痛問題

10?15秒見效，不論站著、坐著都可以伸展，運動神經、柔軟度不好也可以輕鬆上手

200張詳細步驟圖解＋目標、姿勢、動作重點指導，幫助你正確伸展，避免二度傷害

【抗重力肌伸展操的三大強效】

防止老化，讓身體年輕10歲！

提高身體的柔軟度，動作優雅又輕盈！

讓心情更好、正向積極，工作效率UP！

【特別收錄】

抗重力肌疲勞大檢測！幫你迅速掌握疲勞累積的部位，更容易對症下藥！

各部位肌肉解剖圖！幫你了解肌肉的分布，更有效地伸展正確的肌肉！

早中晚5分鐘伸展操！讓你早上有活力、中午有精神、晚上好入睡！

效果UP的雙人伸展操！加強單人不容易伸展的部位，徹底打擊痠痛！

目錄

【伸展時的注意事項】

本書介紹的伸展運動雖以改善肌肉疲勞、僵硬或疼痛為目的，但是若伸展的方式錯誤，很有可能造成運動傷害，因此過程中一旦感覺疼痛或身體不適，請務必立即停止伸展。此外，在肌肉嚴重疼痛或疾病纏身的情況下，建議優先向醫師尋求專業諮詢。

【前言】

讓身體一輩子不受「疲勞、僵硬、疼痛」問題所苦！

舒展抗重力肌，讓身體從僵硬中解放！

抗重力肌疲勞大檢測！

Part 1

持續愈久身體愈舒暢！

伸展的好處

伸展＝幫身體大掃除！

好處1防止身體老化

好處2提高身體的柔軟度

好處3使人更加正向積極

專欄體溫上升可使肌肉更容易伸展！

Part 2

針對目標、姿勢與動作POINT進行伸展！

7大關鍵部位伸展法

肌肉解剖圖

提升效果的三大重點！

Point 1舒展抗重力肌

Point 2注意脊椎和骨盆

Point 3按照肌肉的特性伸展

利用全身檢查認識自己的身體

CHECK 1利用牆壁確認姿勢

CHECK 2利用牆壁確認肌力

CHECK 3、4利用寬敞的地點確認重心

【頸部】因支撐頭部重量而被過度使用的頸部肌肉

頸部的伸展

為什麼你的伸展操沒有效？動錯部位痠痛不減反增！

商品網址:

【橙品油畫布】三聯式藝術無框畫40x60(wot9-168)	【橙品油畫布】民p式藝術無框畫30x30(wot9-172)	【橙品油畫布】民p式藝術無框畫40x40(wot9-172)
【橙品油畫布】民p式藝術無框畫50x50(wot9-172)	【橙品油畫布】民p式藝術無框畫60x60(wot9-172)	【橙品油畫布】民p式藝術無框畫40x60(shi-116)
【橙品油畫布】單聯式藝術無框畫30x40(shi-200)	【日出印象】高更複製畫小 白馬	【橙品油畫布】三聯式藝術無框畫50x50(YM-10045)
【開運陶源】 柔美系列--福祿壽桃	【開運陶源】 柔美系列--蔬菜水果	【開運陶源】 柔美系列--靜物～水果麵包葡萄酒

影音,影音播放軟體,影音先鋒,影音風暴,影音分享,影音之星,影音播放器,影音新聞,影音轉檔,影音下載

• 親子教養完全圖解戰國武將家紋軍旗事典+日本戰國武將54人(2書) 開箱文
• 親子教養掌握代謝 90%的肥肉椰菑v消失(暢銷紀念版) 開箱
• OB嚴選 【春氛特賣】橫條紋背拼雪紡兩面材質上衣-2色 評比
• 親子教養碎碎念歐巴桑少女鼻妹養成圖文誌 開箱文
• OB嚴選 0205新品 雅緻經典~格紋V領開襟前短後長上衣．2色 開箱文

A63C34942140DDDF